众所周知，在过去糖尿病是常见的老年人疾病，但随着人们的生活水平越来越好，这一“富贵”病有年轻化的趋势。
最近的一项调查表明，此病在白领中有高发的现象。

真正的"元凶" 之一：零食

白领、年轻人喜欢的用零食“加餐”习惯，其实是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。
像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等，过量多吃，只吃不动，其高热量、高盐分等，都可能成为糖尿病的诱因。

专家建议：年轻人应改掉边看电视，边吃休闲零食的坏习惯。预防糖尿病的最好方法是“管住嘴、迈开腿”。此外，研究还发现，运动可以延长7年寿命。若想预防糖尿病，最好的方法就是减少吃零食，多多做运动。

真正的"元凶" 之二：不吃主食者更易患病

很多香港明星声称自己的骨感来自于“少吃米饭”的饮食习惯。因此，许多略显丰满的女生便效仿起来，不但将米饭剔除出日常食谱，更是将一切淀粉含量高的食物拒之门外。
只吃菜不吃饭。

其实，菜肴中的油和蛋白质的摄入量很高，甚至还可能超过米饭中淀粉的热量，因此“只吃菜、不吃饭”可能会导致热量摄入超标。

真正的"元凶" 之三：工作节奏快、压力大

白领易得糖尿病与他们的工作节奏快、压力大有关。因为身体长期处于“高应激”的环境中，心情被竞争的环境激发，往往处于紧张、焦虑之中，人体分泌很多的应激激素。为此，放松心情，缓解压力，可以让白领远离糖尿病。